jak czesto

"jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta" No jak na razie jem co popadnie dlatego staram sie o dietę:) "Umiarkowana aktywność" - tzn? Bieganie i siłownia - jak często i w jakiej formie? No biegam od paru dni brat ma siłownię więc też coś macham nic konkretnego...Dopiero zaczynam I przede wszystkim [...]

Zgadza się - sa ujecia ze wyglada kiepsko, na innych na wieksza niz jest w rzeczywistości - problem zdjęć, pozowania, oswietlenia .. widać na forum jak czesto chłopaki maja świetny wyglad ale zdjęcia zle zrobione.

[...] już 19 Waga : 75-77kg Wzrost :179cm Staż treningowy:1 rok siłowni Obwód pasa:brak aktualnych wymiarów Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: [...]

[...] dzien i na noc do twojej cery a powinno sie poprawic. NIe bede polecac marki bo nie mam tradzikowej cery, nie wiem co jest dobre, to ze na kogos bedzie dzialac dana firma nie znaczy ze na ciebie tez. Po prostu dobierz kosmetyki do swojego rodzaju cery. Tak samo z maseczkami. I zobacz na opakowaniu jak czesto sie je uzywa bo raczej nie codziennie

mi najbardzije zalezy zeby przytys tak z 5-7 kg miesnia, i zero tluszczy, ale czy te aeroby nei odbija sie na tym? jak czesto robic i jakie (chodzi mi o saplenie tluszczu w okolicach brzyucha, ud i tylka ;] ) przy jednoczej budowie miesnia wyzej

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

[...] miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x na tydzień,biegi od wiosny do jesieni (rekreacyjnie), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kury z warzywami i [...]

"jezeli bialko to jakie, jak czesto, kiedy i w jakich ilosciach?" LOL

Wiesz ja jednak kupuje sobie te odważniki. Mam tylko do ciebie pytanko jak tego używać, żeby nie złapać jakiejś kontuzji, czyli jak często i jaki ciężarek? Pozdro

[...] miejscu:55 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, joguty naturalne, warzywa owoce, platki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mieso (przedewszystkim kurczak), [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 189 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 123 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedys trenowalem koszykowke 5 lat potem rugby 2 lata aktualnie sobie tylko biegam 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg zawartość wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych [...]

Jasiu kto jak kto ale Ty sobie zdecydowanie odpuść jakiekolwiek doradzanie na tym forum. "niezbyt częste jedzenie" tutaj nic nie mówi, ważne co jesz i ile a nie jak często, poczytaj w odżywianiu i ułóż sobie normalną diete http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Bo masz 2 tygodnie do zawodów, 3kg powinieneś spokojnie luźno zrzucić na samym [...]

[...] jem 2 łyżki oleju lnianego. Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie codziennie ćw w domu (pompki, pompki z skosem i ćw na brzuch)i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chyba dobry xd [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]

zwroc szczegolna uwwage na odzywienie a w szczegolnosci rpzypilnj jej w cyklu jesli checsz dobre efekty.. bo tez nie wierze i zastanawia mnie hmm jak czesto zmieniasz ten plan cwiczen ?? i czy to wogole ma ses w twoim przypadku ??

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy:3 mieś + Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg spacer/rowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry w mojej opini Preferowane formy aktywności [...]

[...] 85 Wzrost : 181/182 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 95 (w boczkach) Obwód klaty: 102 Obwód uda: 71? albo coś źle zmierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]

Bijesz rekordy archeologii... Białko bierzesz w zależności od braków w diecie (jak dużo i jak często), najczęściej bierze się je po treningu, na noc, czasem rano... poczytaj tu na forum, podwieszone posty działów odżywianie oraz suplementacji.

[...] ze nie chce stosowac tamtego planu na cyklicznosc...ten mi odopowiada bo rozłozony jest na 3 dni//chciałbym tylko zwiekszyc intensywnosc w tym konkretnym planie...i nie wiem jak to zrobic...lepiej dodac dodatkowe cwiczenie czy moze zwiekszy ilosc seri w danym cwiczeniu??..jak czesto powino zmieniac sie cwiczenia w takim planie?? czy lepiej [...]